do pracy

Wszystko sie da , na poczatku proponuje skupic sie na jedzeniu . Jak kolega wyzej pisal musisz ogarnac jaka kaloryczność u Ciebie to nadwyżka przy Twojej pracy fizycznej . Posilki rob dzien wczesniej w pudelka na caly dzien , szybko ryz , makaron czy kasza do garnka tak zeby bylo na wszystkie posilki , do tego jakies mieso , piekarnik , albo [...]

Ja bym wprowadził poprawki do treningu pleców, martwy na pierwszy ogień i ściąganie drążka wyciągu wywal skoro masz podciąganie na drążku. Prostowanie na wyciągu na triceps zrób z rozrywaniem, żeby nieco przenieść pracy na głowę lateralną tricepsa

[...] w sobotę ;) co do stresu, jest go czasami sporo, nie będę ukrywać, że nie. To wszystko stało się tak z dnia na dzień. Chciałbym też wrócić do regularnych treningów po pracy, tamta sytuacja troszkę dała mi po psychice ale podejrzewam, że było to zwykłe zmęczenie w tamtym momencie. Wiem też że siedząca praca ma na to wpływ ale znam ludzi co [...]

[...] pojedynczych powtórzeń ani ustanawiać rekordów życiowych >>programy treningowe dla dzieci nie powinny narzucać im maksymalnej intensywności ani maksymalnej objętości pracy treningowej >>nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń jest dużo ważniejsza niż obciążenie stosowane w ćwiczeniach >>w początkowej fazie treningów [...]

;) luxus :D Dziś doszedłem do wniosku, że nie ma co komplikować innym i sobie pracy, zamawiam tą ławeczkę na prostowniki. Może uda mi się otrzymać jakiś rabat na nią ?:) Wiem co pisać w uwagach zamówienia. nie ma opcji recenzja będzie... Powoli dochodzę do siebie po problemach z dolnymi częściami kręgosłupa. Ławeczka na prostowniki pozwoli mi [...]

Jezi-ja nic nie robie,ale nie daję się złapać A tak na serio to jestem szpachlarzem-malarzem i często jest tyle pracy że łapy wchodzą do d..py.

[...] pełnoziarnisty z mięsem z piersi kurczaka (70g) i sałatą. 19,4g białka / 3,6g tłuszczy / 34g węglowodanów / 235,6 kcal Zalecam poczytanie postu s.m.p.a co jesc w szkole/pracy moze cos zmienisz napewno brakuje tluszczy IV Posiłek - godz. 17.00 - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka (80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / [...]

Przepraszam was za zwłokę ale niestety przytłacza mnie trochę nawał pracy i nie mam kiedy usiąść do niektórych spraw obiecuję, że jutro w ciągu dnia wrzucę wszystkie potrzebne informacje i odpowiem na pytania pozdro

[...] Don Kinga uda mi się wrócić do mistrzowskiej elity w boksie zawodowym. W czasie pobytu w USA prowadziłem rozmowy z innymi promotorami i teraz czas na ustalenia zasad współpracy z innymi niż Don King. Wcześniej czy później na stole pojawi się kontrakt, który zadowoli obie strony. Negocjacje trwają, a pierwsze konkretne ustalenia już zapadły. [...]

Jeżeli pracują do 16:00 i nie będą mieli nadgodzin to wydaje mi się, że większość z nas wracając z pracy/szkoły powinna ujrzeć wyniki :D Pozdrawiam :)

dobra, moze pominmy temat gosci, ktorzy tam sie nie powinni znalezc, a zajmijmy sie tymi, ktorzy bez watpienia wlozyli kawal pracy i serca w przygotowania i zrobili dobra forme? bo to jest temat rzeka, jeden skrytykuje, 10 innych do*******i ad personam i dyskusja konczy sie slynnym internetowym stwierdzeniem "jak nie jestes lepszy to nie [...]

[...] dlaczego sam nie startuje tylko krytykuje innych itp itp. Każdy z nas ma prawo napisać co mu się podoba a co nie. Fakt że przygotowanie w większości przypadków to masa pracy i pieniędzy ale jeśli ktoś gra w szachy i chce startować na debiutach kulturystycznych niech zostanie przy szachach. Na koniec mojego wywodu fotka zawodnika z numerem [...]

[...] sie lepiej niż ludzie po kilku cyklach z gorszą sylwetką. Proste, a prawda jest inna. Tez kończe dyskusje, bo nie lubie kłamstwa i hipokryzjii. Wiem że dużo cie kosztowało pracy, bardzo dużo, ale soczek pomógł nie oszukujmy sie Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 20:59:44 Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-08-30 21:01:19

Czy mówiąc konsekwencjach intensywnego treningu masz na myśli problemy z libido? Nie, skąd taki pomysł? ;) Czyli nie trenujesz do porzygu. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-02 10:16:36 No przecież. ;) Więc czy nadal powinieneś mówić o "zarzynaniu się", "dawaniu z siebie wszystkiego" i " swojej ciężkiej pracy"? ;-)

Na tej diecie jego jedyną aktywnością był spacer z psem ok godz po lesie. Co do lipidogramu jak wróci z pracy to poprosze by przesłał mi skan. Biorąc leki cholesterol mu spadł i jest obecnie w miare ok ale codziennie łyka te kapsułki

[...] jak wyszlo bedzie nawet lepiej Bede pisal co bym zmienil: II. Zamiast jogurtu naturalnego, szynki i sera, daj mieso, tunczyka lub jajka. To bedzie pewnie posilek w szkole/pracy, wiec ciezko, ale np. kanapki z kotletem drobiowym nie wygladaj tak dziwnie i mozna je spokojnie jesc III. To samo co II, nawet masz tu wiecej kazeiny, daj zamiast [...]

Jak komentatorzy nawijali że Egipt nigdy nie grał na MŚ, to aż się zdziwiłem, żeby taki team nigdy nie grał na MŚ? Swoją drogą, Egipt pokazał że porażka z Algierią w barażu do MŚ, to był tylko lub aż kosztowny wypadek przy pracy

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]

osr.anym! a na poważnie - piszcie kto na jakie miasto (realnie a nie kroto!) chętny/skłonny na dotarcie U mnie Wro zawsze, Opo podobnie, z innymi miastami mzoe byc roznie zaleznie od zajec, nawału pracy, ewentualnych kursów/szkolen/konferencji, ale jesli nie mowimy o trojmiescie ir zeszowie to sprawa do ogarniecia:-))

[...] siłowe ćwiczenia są bardzo dobre Po 3. J/NJ - jem/nie jem - co to jest znajdziesz na forum Po 4. Współczuję Ci, że musisz pracować 8 h dziennie, faktycznie mając tyle pracy nie sposób jest zdrowo jeść i przygotowywać jedzenie na kolejne dni, nie mówiąc już o tym, że zapewne czasu na trening wygospodarować się nei da bo doba jest taka [...]